Blog de Accuride

Blog Archive
Temas del blog

15th Oct 2013


Quizás trabaje usted desde casa, tenga hijos jugando a videojuegos o tenga una estación de trabajo en un rincón. No es normal encontrar un escritorio y una silla a gusto de todos los miembros de la familia y con frecuencia los ordenadores portátiles y las consolas de juego se usan mientras uno está sentado en el sofá.

Todos necesitamos estar cómodos. Yo sé que si me siento durante un largo tiempo en la misma posición, me levanto agarrotada. Si me repantigo en un sillón, me entra tortícolis y me duele la espalda.

Es evidente que una mala postura puede causar problemas de espalda, pero podría haber otros problemas con el cuello, los brazos, las manos y los ojos.

Por ejemplo, sentarse con presión en la parte posterior de las rodillas y los muslos podría restringir el flujo de la sangre; piense cómo podría afectar esto a los niños pequeños sentados en la silla de su oficina con las piernas balanceándose y sin ningún apoyo.

El dolor de ojos o de cabeza también puede provenir de la mala colocación de una pantalla o por la mala iluminación.

Cuando se monta un ordenador en su entorno laboral, normalmente está sometido a la normativa de seguridad e higiene relacionada con el trabajo con 'Equipos con pantalla de visualización' (DSE, Display Screen Equipment). Pero, ¿cuántos de nosotros pensamos en esto cuando compramos un PC u ordenador portátil para usarlo en el hogar?


¿El escritorio y la estación de trabajo de su oficina casera se acomodan a toda la familia?

No estamos sugiriendo que las normativas deberán aplicarse a su hogar (salvo que esté usted empleado como trabajador casero, en cuyo caso deberá tener en cuenta la política de seguridad e higiene de su propio empleador). Pero tiene sentido asegurarse que su familia no corra ningún riesgo cuando utilice un PC, ordenador portátil o consola de juegos en el hogar.

Hacer un ordenador cómodo para un niño de 5 años al mismo tiempo que para un adulto requiere una buena planificación.

He aquí algunas sugerencias...

Ajuste la altura de su silla de manera que sus pies estén planos sobre el suelo. Esto mantendrá unos ángulos de 90° con los tobillos, piernas, caderas y codos. Los brazos deberían colgar del hombro en una posición relativamente relajada, permitiendo que el antebrazo esté casi horizontal y las muñecas en una posición neutra. Intente mantener la parte inferior de la espalda bien soportada, pero cambie también de postura de forma regular o levántese y muévase por la sala para no entumecerse.

Mantenga la muñeca en una posición neutra. Evite doblar la muñeca marcadamente hacia arriba o hacia abajo para llegar al teclado. La 'línea media' del teclado debería estar a la misma altura que los codos. No deje descansar las muñecas sobre el escritorio ni tener el teclado en ángulo.

Altere la altura de su silla o escritorio para conseguir esto. Si no dispone de esta adaptabilidad, considere utilizar un teclado de altura regulable y un reposapiés.
No deje que los pies de sus hijos se balanceen en el aire; utilice una caja o una banqueta baja como reposapiés.

Coloque el ratón cerca del teclado. Colóquelo cerca del teclado y al alcance para mantener el hombro y el brazo relajado. Quizás también quiera tener la opción de usar el ratón a cada lado del teclado.

Mantenga la pantalla a unos 600 mm de distancia de su cara. Cuando esté sentado correctamente y mirando hacia el frente debería estar mirando al borde superior del marco del monitor. (La guía telefónica hace una buena base para la pantalla o como reposapiés.)

Si su escritorio es demasiado estrecho, podrá utilizar un brazo o bandeja de teclado para moverlo lejos de la pantalla.

Intente reducir el brillo inoportuno de la pantalla colocando la luz en una posición diferente.

Ordenadores portátiles

Ha pasado usted todo el día en el trabajo sentado delante del ordenador y, entonces, regresa a casa y coge el ordenador portátil y lo pone en su regazo o en la mesita del café. O posiblemente esté de viaje de negocios usando su ordenador portátil en la habitación de su hotel.

Apuesto a que, dondequiera que esté usted utilizando un ordenador portátil, está usted torcido, con los hombres encorvados y las manos apiñadas sobre el teclado.

Considere invertir en un escritorio y una silla. Ponga su ordenador portátil sobre un soporte y utilice un teclado y ratón separados. Esto le ayudará a colocar la pantalla a la altura correcta y todos los componentes en la mejor posición para su uso.

Si está usted relajándose en un sofá, podría encontrar que una mesa o bandeja para ordenador portátil le ayudará a sentirse más cómodo.

Videojuegos

Con frecuencia la gente juega a videojuegos con la cabeza forzada hacia adelante y los hombros redondeados.

Si usted o sus hijos pasan el tiempo jugando en el ordenador, entonces probablemente le valdrá la pena invertir en una silla mejor o en un apoyo para la región lumbar o los brazos. Hay montones de consejos en Internet y el coste de estos artículos es mínimo en comparación con el equipo de juegos o la salud de su familia.

Por último, recuerde que incluso una postura ‘ideal’ será incómoda si no se cambia durante un largo período de tiempo.

Hay montones de consejos en Internet sobre buena postura y productos ergonómicos. Quizás quiera también consultar la Agencia Europea de Seguridad e Higiene en el Trabajo si necesita más información. https://osha.europa.eu.

Images courtesy of Sixninepixels and Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

What.How.When.

¿Está usted pensando en comprar, instalar o usar una guía de cajón?
Nuestra guía ‘What.How.When’ de guías de cojinetes de bolas es todo lo que necesita.

Casos prácticos...

Rampa extensible para bicicleta con remolque para silla de ruedas

La bicicleta con remolque ha sido diseñada de manera que un usuario de silla de ruedas pueda disfrutar de la libertad de hacer ciclismo. El fabricante...

> Leer más

Rampa extensible para bicicleta con remolque para silla de ruedas


News & Blog Sign Up

Manténgase al día con las noticias más recientes sobre productos y proyectos a través del correo electrónico.